岁岁冬至，今又冬至。这一时节日照时分短拳交 小说，天气愈加阴凉，寒潮时常，也便是东谈主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是珍摄躯壳、防御疾病的紧迫技术。

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冬至养生 撤职“冬藏”原则

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人人先容，冬至以后东谈主体阳气开动逐步还原。要适合限定，撤职“冬藏”的原则，用科学的养生纪律调护躯壳机能，保抓郁勃的元气心灵。

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中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的限定，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很紧迫。第一是藏精，中医合计肾主藏精，主纳气，冬季相比防范养肾和固精，可以使东谈主体的精气内聚，为来年的祈望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些毋庸要的膂力消费，储存能量。第二是藏神，时势的神，冬季应宁神静志，幸免激情过于振奋以防御阳气过度外泄。

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冬至养生，院士提出人人：

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av天堂快播rr在饮食方面，可合适进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可合适搭配萝卜、白菜等食材，幸免津润过度而生内热。r在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助就寝。r在畅通方面，不要遴荐过于剧烈的畅通，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。畅通时分最佳在太阳出来之后，畅通到微微出汗即可，弗成大汗淋漓，否则会让阳气外泄。r